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春季如何减肥

发布时间:2020-10-30 11:31:01   浏览次数:229

1春季如何减肥问:病情描述:医生,你好。我身高169cm,但是体重却有112斤,看上去很胖。我也很想能瘦下来。只是没有什么好的方法。现在已经到了春天了。天气越来越暖和,但是现在我好多漂亮的衣服都穿不了,我现在很烦躁。想快速的瘦下来。想得到怎样
1春季如何减肥 问:病情描述:医生,你好。我身高169cm,但是体重却有112斤,看上去很胖。我也很想能瘦下来。只是没有什么好的方法。现在已经到了春天了。天气越来越暖和,但是现在我好多漂亮的衣服都穿不了,我现在很烦躁。想快速的瘦下来。想得到怎样的帮助:春季如何减肥。谢谢。 答: 孙岚副主任护师: 你好,减肥最根本的方法是通过饮食控制和运动来达到目的,饮食以低脂低糖,低热量饮食为主,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃油腻油炸食品,控制每餐的进食量,同时注意加强户外运动,以有氧运动为主。 爱心医生: 您好!除了“少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果”这一众所周知的原则外,一定要多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、魔芋等,它们能让人有饱腹感,又不会增加体重。要多吃能量低的食物,如冬瓜、海带、黄瓜等,能抵抗脂肪的吸收。此外,要挑选低热量的食物,主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量,每天不超过6克。祝您健康。 2春季如何减肥吃什么? 问:熬过了一冬天,天气太冷了,不知不觉就长胖了,加上春节回家吃了过多油腻的东西,体重都惨不忍睹了,夏天马上就快了,在春季如何快速减肥?春季吃什么最减肥?想得到怎样的帮助:春季吃什么食物最减肥? 答: 爱心医生: 你好,不伤身体还健康的是每天下午4点后不吃食物,饮食上注意一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生,果仁类的食品。五是不吃夜宵  3女性春天如何合理减肥 问:减到10斤左右.目前打算采取早饭吃一个鸡蛋+一个苹果,午饭照常吃,晚饭不吃,饿了就喝点水或者一个苹果.配合慢跑半小时,社区健身器材运动. 不知道这个饮食运动搭配是否合理?想要得到的帮助:请专家们帮我量身定制减肥计划,谢谢!! 答: 李博杰副主任医师: 你好,根据你身体出现肥胖的情况,应该是饮食过度消耗减少,导致的体内脂肪堆积表现,建议通过饮食控制,增加体育锻炼,等方法进行针对性治疗。 周磊医师: 病情分析:减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪,意见建议: 体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替, 适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦 爱心医生: 每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥. 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的. 牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的. ,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用, 4青春期得女生如何正确减肥? 问:青春期得女生如何正确减肥? 答: 韩玉敏主管护师: 病情分析:你好,要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动指导意见:在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。 爱心医生: 病情分析:减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持指导意见:饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物,而运动方面每次一定要半个小时以上才行的 爱心医生: 病情分析:瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力,指导意见:1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.3.要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.另外您可以把苦瓜切片和绿茶一起泡水喝,也有利于减肥的。 5青春期怎么减肥? 问:主要症状:大腿和小腿都很粗!并且有很大的“游泳圈”最想减腰和大小腿的讨厌的肥肉发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果: 答: 鞠姜华主治医师: 1;节食(最重要也最难坚持的) 每天以水果蔬菜为生 早餐:一个鸡蛋(蛋白质),一杯牛奶(钙)四分之一个苹果 中餐:西红柿一个(美白且易饱,但不要与黄瓜混吃会丢养分)蔬菜一小碟,无糖酸奶一盒,米饭三口. 晚餐:(七点以后绝不进食)一小碗稀饭或藕粉. 2;运动 简单说下我觉得最有效且易做的. 减大小腿:急走;尽量多走路,逢走必快.但不是跑,这样会很容易累,但记住,一定要坚持啊!!! 爬楼梯;最有效果的瘦腿方法,这对减去臀部脂肪也超有效的,最好是六楼,每天上下跑三遍不间断,一周就能看出效果啦! 瘦腰:呼呼啦圈,每天两次每次半小时 做仰卧起坐,每晚临睡前50个,一定要挺住哦.没做完就不睡! 身体瘦了脸自然会瘦. 陈红立副主任医师: 指导意见:由于你平时摄入的热量多,消耗的热量少,导致这些多余的热量能变成了脂肪储存在腹部的皮下。所以你需要做的主要是管住嘴。早上和中午正常吃饭,晚饭尽量少吃主食或者是,早些吃晚饭,比如说下午5点钟之前。五点钟以后到睡觉前,如果饿的话就用黄瓜和番茄代替。坚决杜绝吃零食,包括含糖饮料。 爱心医生: 青春期的孩子最好不要减肥,因为你正在长身体,如果减肥的话,很有可能会导致皮肤粗糙,脸色不好看如果一定想要减肥的话,那我的建议就是多运动,吃饭吃8成饱,吃饭吃8成饱不但可以帮助你变的瘦,更好的是对你的肠胃很好,长期的8成饱,对身体是有很大好处的,并且多运动多流汗,本身也是一个排毒的过程,加快皮肤的新陈代谢,对皮肤非常好的同时还可以减肥不建议你节食或者吃药物减肥长跑是一项有效的细腿运动!希望你越来越美! 6青春期男生如何快速减肥(我比较胖16 问:病情描述:青春期男生如何快速减肥(我比较胖160多斤,控制食量后,没什么太大变化)曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:青春期男生如何快速减肥 答: 孙风香副主任护师: 你好,根据你的描述,可能由于上学期间营养好,活动少,脂肪堆积等导致了婴儿肥,这也是初高中生比较常见的现象。建议不要刻意的减肥,适量运动,以免影响体格发育,18岁后要坚持慢跑,控制体重。 李生虎主治医师: 您好,依据上面咨询信息,这种情况减肥的确没有一个快速的方法,只有通过多增加运动量,在饮食上控制要适度,过度的节食,可能会出现一些厌食症等情况,每天制定一个计划,规律的锻炼,至少坚持一小时。多数会有帮助的。希望能够理解 爱心医生: 病情分析:快速减肥比较困难的,还是要慢慢来。指导意见:经常运动,少摄入热量,这样长期下去以后才能减肥。 7青春期怎样快速高效减肥又不影响长个子? 问:病情描述:不知不觉就变得特别胖但自认为在学校饮食很规律,几乎不在小卖部买东西吃,晚上回到宿舍也不怎么吃东西,可就是胖的非常快,怎样才能变瘦些又不影响长个子呢?曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:变瘦,不影响长个子 答: 王晓伟副主任药师: 你好,根据你身体出现。肥胖的情况应该是饮食过多消耗减少,造成体内脂肪堆积表现,建议通过饮食控制,配合增加锻炼,以及健脾消食的药物,综合调理身体 李进主治医师: 你好,减肥最好最健康的的方法是改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,饮食上可以多吃些蔬菜水果,膳食纤维,少吃些含脂肪高的食物,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹,同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。 王宠光医师: 病情分析:你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 指导意见:还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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