瘦下巴，下巴的肉很多，能怎么减呢？？
发布时间:2022-12-31 15:00:01 浏览次数:138

求有效的瘦下巴的办法，急！！瘦下巴的方法如下：1、做瘦下巴运动。仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

求有效的瘦下巴的办法，急！！瘦下巴的方法如下：
1、做瘦下巴运动。仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。
4、补充水分。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，
5、瘦下巴操。用手掌的底部向上推压下巴。用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部。将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。大拇指放在下巴内侧固定，食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，从而造就有质感的下巴。
6、可以根据自己的脸型和肤质去选择适合的瘦脸产品，原理也主要是促进血液循环，减少脂肪堆积。反复使用，也能达到效果。但个人建议还是以运动的方式为主。一是做脸部运动，还有就是用脸部按摩。如果你嫌麻烦，你也可以用双手拍打脸颊，直到发红发热为止，此方法不仅可以起到瘦脸的作用，还可以促进血液循环，起到紧肤的作用。每天坚持1小时的运动合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食, 宵夜不是非常饿的时候也不要吃如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ,还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ,多运动,可以去学习瑜珈吃饭之前可以喝些水减少胃的容量你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效果只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成

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