怎样瘦腿才最有效？
发布时间:2023-01-05 14:39:01 浏览次数:116

瘦腿的方法：（由于我每天会坐在电脑旁边编辑文字，所以平常也没有太多时间运动，所以自己也

找了一很适合自己的方法，做了一两个月了，效果还是非常明显的。）

1.每天坐在椅子上工作的时候，我会在膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。反复

做几次，效果很好的哦。这样还可以一边工作一边瘦腿。

2.在椅子或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头。伸直膝部，感到大腿肌肉收缩

，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。这个动作可以紧实大腿肌肉，除了可以上班

用，会叫时只有有时间可以做哦。

3.坐在办公桌的椅子上左脚向前抬举，由内往外抬约30度角，重复15次后，再换另一只脚。此

外，这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。这是可以瘦大腿内侧赘肉的。

4.还有一个最常见也是很有效的瘦腿方法，但这固然这个是不能再办公室里面做的，但是可以在

睡觉之前做，踩脚踏车也有助瘦腿能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。睡觉前在床上做十分钟，效果很

不错的，但是每天必须坚持哦。
5.最后我知道的经典见肥胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿

等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

转载: 怎样瘦腿才最有效？ https://cnwanle.com/zhishi_159527.html

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