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访谈回顾:春季减肥正当时,中医有妙招!

发布时间:2020-10-29 14:25:04   浏览次数:170

常言道:“春季不减肥,夏季徒伤悲!”阳春三月,伴随着和煦的春光,绿意又悄悄地布满了整个大地,春风拂面之时,终于脱掉了厚重外套的小哥哥小姐姐们又开始了春季减肥的“漫漫征途”。一年有四季,为什么非要在春季减肥呢?春季减肥要注意哪些事项?中医上有没有什么好的办法来帮助大家有

常言道:“春季不减肥,夏季徒伤悲!” 阳春三月,伴随着和煦的春光,绿意又悄悄地布满了整个大地,春风拂面之时,终于脱掉了厚重外套的小哥哥小姐姐们又开始了春季减肥的“漫漫征途”。一年有四季,为什么非要在春季减肥呢?春季减肥要注意哪些事项?中医上有没有什么好的办法来帮助大家有效的塑身减肥呢? 3月22日下午14:30-16:00,我们邀请到了上海中医药大学附属岳阳中西结合医院针灸科主任医师李璟作客腾讯大申网微访谈直播间来给大家介绍了中医如何帮助我们正确减肥!

以下内容为访谈实录

1.主持人:提到减肥,很多人都会通过节制饮食的饥饿疗法来达到瘦身的目的,比如晚餐不吃,或者多吃水果,这些做法可取么?

李主任:断食疗法在减肥上一开始效果比较明显,后期一旦进食量增加体重就会快速反弹,而且通过单纯的节制饮食来减肥也会有负作用:节食后人体内会产生轻度酮血症、人容易感觉到疲劳、精力不够、注意力下降;而且在节食过程中会出现一种饥饿感,在心绪方面对人体也不是最理想的状态;所以建议大家不要单纯以节食或者断食的方法来减肥!

2.主持人:.除了刚说的饥饿疗法,您还能给大家说说目前的大众减肥方法当中还有哪些误区吗?

李主任:我在门诊上都会遇到各种患者述说自己的减肥经历,总结起来有以下几类:第一种是服用减肥药来达到速成的效果,有的减肥药会让人体脱水来减轻体重,这种脱水的方法会使患者的心率加快从而不利于健康;第二种是国外还盛行手术疗法,通过缩减胃容积的方法来增加患者的饱腹感、通过阻断抑制神经吸收来达到瘦身的目的。第三种运动疗法也能帮助大家健康瘦身,但是贵在坚持,如果停止运动之后体重也会有一个快速的反弹!

3.主持人:那么,中医有哪些好方法来帮助大家有效地减肥且不反弹呢?

李主任:中医主要采取针灸减肥耳穴压丸也是针灸减肥的一大类,接下来我会详细介绍、除此之外我们针灸减肥还有一个亮点就是埋线:用针灸将羊肠线埋入穴位达到相对持久的刺激,而且埋线疗法可以减少来医院的次数,1周-10天左右来一次医院,有利于上班族的减肥调理。

 

另外,还有艾灸的方法,艾灸具有温阳健脾利水的作用,在肚子上,脾胃经、带脉上的一些重要的穴位可以帮助那些腰腹部特别胖的人来减肥。

 

4.主持人:针灸减肥的原理是什么?可能身边很多朋友不太能理解这身上多余的肉怎么可能扎扎针就下去呢?

李主任:任何减肥都是通过减少进食量和促进机体代谢的方法,针灸减肥也不例外,主要是通过调整神经系统来抑制食欲和促进肠道蠕动来加速代谢;另外就是调节内分泌,通过调节“”下丘脑—垂体—肾上腺”和“交感-肾上腺髓质”两大系统功能,加快基础代谢率,从而促进脂肪代谢,产热增加,使体内积存的脂肪消耗进而调整、完善、修复人体自身的平衡。

 

5.主持人:像我这样管不住嘴、一吃就没得停的人您有什么好的减肥方法嘛?

李主任:关于肥胖我们有一个计算公式:身高减去105就是人体大概标准的公斤体重;如果在这个范围内就是不属于肥胖的类型。我看主持人还是属于比较苗条的身形,所以不必太忧虑哈!为什么现代很多人管不住嘴?一吃没得停呢?我想一方面主要是因为外卖快餐吃多了口味比较重;而且随着我们生活水平的提高、饮食越来越多元化,我们对于食物的要求已经从饱腹阶段过渡到了一个享受美食的阶段,食物的色香味对人体诱惑太多,特别是高盐分和酸辣食品极容易刺激味觉导致食欲亢进。

所以,从源头上讲要避免重口味刺激食欲的食物,中医正好有个办法,我们可以选择饭前半小时在耳朵上来按压一些穴位来抑制我们的食欲,耳穴与人体的五脏六腑、十二经脉都是有相关性的,所以刺激耳穴对于人体健康有很大的影响。

 

耳穴减肥常见的穴位有饥点、渴点、胃、大肠,分布在外耳屏处,如果要抑制食欲、增加饱腹感可以在饥点、渴点、胃点进行按压,刺激按压大肠穴可以促进肠道蠕动,减少吸收,我们可以用王不留行籽—耳穴贴压,另外也可以采用钦针来刺激,但是这些操作最好在医院进行,如何按压及贴哪些穴位要根据每个人的具体体质状况来进行调整。

6.主持人:中医把肥胖分为哪几种类型?

李主任:《内经》上把肥胖分为“膏人”、“脂人”、“肉人”三种类型:“膏人”的脂肪主要分布在腹部;“脂人”是全身肥胖但肌肉暄辞松软的;“肉人”多表现为四肢结实而丰满。这是三种分型是中医肥胖病学的最早分型,至今对临床仍有一定的指导意义。

 

中医关于肥胖的辩证分型细分为以下五种:

(1)胃肠积热型:就是你刚说的那种管不住嘴的类型,具体表现为食欲亢进、大便干结、小便泛黄、舌苔滑腻;

(2)肝郁气滞型:由于肝脏功能受损导致气血经脉不畅、局部淤阻出现的肥胖;舌苔瘀斑较多,有齿痕;肝脏受损除了会影响脂肪的分泌代谢,还会间接影响胰岛素分泌引发糖尿病;

(3)脾虚痰阻型:脾主运化水土,若脾虚,则不能有效推动人体水液代谢运行,导致水湿留在体内形成痰阻,闭阻经络之后会导致气血不通。就会导致虚胖,主要表现在肥胖浮肿、疲乏无力、舌淡苔薄腻;

(4)脾肾两虚型:疲乏无力、腰膝酸软、阳痿阴冷、舌苔淡薄、脉细无力;

(5)阴虚内热型:头昏、头胀、头痛、腰痛酸软、五心烦热、舌尖红苔薄、脉细数、微弦。

以上五型,在一般肥胖者中是较为普遍的表现,但在实际诊疗中表现可多种多样,不同的年龄性别及身体状况可有不同的表现。

7.主持人:虚胖的人应该采用哪种方法来减肥?

李主任:通常情况下我们会采取综合疗法,我们在针灸选择一些穴位之后也会辅助采用艾灸:艾条灸、隔物灸、隔药饼灸、隔生姜灸、隔附子饼灸等。根据患者不同情况来选择适合的方法。方法只是一方面,穴位是更加重要的;

假如是虚症的肥胖,多以调补脾胃为主,临床上会在选择脾经和肾经上的穴位偏多:腿上的穴位有:三阴交、阴陵泉;

 

腹部有:大横、腹结、天枢穴;从温补脾肾的角度来说有时候还会选用气海、关元穴等;

 

肾经上太溪、照海穴等也是艾灸减肥常用的穴位。

 

8.主持人:您刚才讲到虚胖的人多为脾气虚,那么这类人群除了要少吃多动之外可以通过喝代茶饮来减肥嘛?会不会越喝越肿呢?

李主任:现在也很流行服用减肥茶,中医推荐的减肥代茶饮是选用多种中药材,来达到抑制食欲及促进肠胃蠕动的效果。

我在这里推荐三类中药材用作减肥代茶饮:

(1)荷叶:具有清热利湿,润肠通便的作用,肥胖且便秘的人群可以服用;

 

(2)决明子:降压降脂,促进肠胃蠕动,能够一定程度上抑制体内脂肪的大量合成而造成肥胖;

 

(3)肉苁蓉:温补脾肾,也有通便功效,在滋补阳气的同时促进排便本身也是刺激肠道。

 

以上茶饮可以根据自身情况选择1-2种每天适量服用,喝茶不能狂饮,坚持适度原则可以减肥而且不会有湿肿的困扰。

9.主持人:按摩穴位辅助减肥有哪些需要注意的事项?每天都能按嘛?需要按多少下?力度上如何把握?

李主任:作为临床治疗的补充环节,患者可以在家做一些穴位辅助按摩。可以选用的穴位有我前面提到的:天枢、大横、腹结、三阴交、阴陵泉,还有腹部两边的带脉穴等;按摩的力度根据肥胖类型不同有所区分,属于实证型的肥胖力度可以稍微加重,按压局部穴位直至有明显的酸胀感,如果是虚症型的肥胖则按压力度可以适当减轻,每个穴位至少按压十分钟,一天可以做2-3次;

后记: 本期李主任教了大家一些中医减肥的方法,如果大家真的想通过中医针灸来治疗减肥,建议去岳阳中西结合医院针灸科咨询,让医生先给您辨证体质!当然,自己在家里也可以学会一些日常保健,但不要在家里盲目过多地操作!如果您还有其他关于减肥的疑问可以关注我们的微信公众号“健康大本营”(sh-jiankang)回复“减肥”加入交流群留言即可享有专家的优先解答权哦!

转载: 访谈回顾:春季减肥正当时,中医有妙招!   https://cnwanle.com/zhishi_6212.html
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