专业的医美整形行业新媒体平台

当前位置:首页 > 城市 > 江西 > 永新


春天如何减肥

时间:2020-10-28 点击:

      您好,很高兴回答您的问题。夏季气温高,出汗多,新陈代谢,是个减肥的好时候。建议您不要盲目使用减肥产品,市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药,抑制食欲等成分,减去多是水分,对身体特别是胃肠道,妇科内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?70)*60%,健康的饮食及运动是最科学的方法。如果快速减肥建议您去有资质的健身机构,在教练的指导下进行运动健身,平时可以多食新鲜蔬菜和水果,少吃油炸、甜食及高脂肪的食物,少饮酒。营养药均衡,肉类可选一些鸡胸肉或牛肉,用水煮的方法,蘸少量的酱油,主食一定要吃的,可以控制种类和量,比如五谷杂粮,晚餐要少吃,不可以不吃,18:00之后不要进食,配以科学的有氧运动,如大步走,游泳等,每日40~60分钟左右,每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿,也可将双手放于扶手上用力将全身撑起,双脚离地,每次10~20次。重要的是持之以恒哦?jij完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

上一篇:耳朵畸形矫正、耳再造医院

下一篇:都说春季是减脂“易瘦期”,产后宝妈140斤,三个月内如何减脂?

    匿名评论
  • 评论
人参与,条评论