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怎么样把眼睛变得大并且清澈有神？
发布时间:2020-10-23 15:50:24 浏览次数:159
眼睛透亮有神，有基因的因素，但更多来自于后天的环境与习惯。
我们在刚出生的时候，眼睛是最透亮最清澈的。但随着年龄的增长，我们的眼睛就会变得越来越浑浊甚至感觉无神。这是为什么呢？
一方面是因为日常工作和生活导致的视疲劳让眼睛失去神采，另外就是眼内巩膜，即白眼珠色素沉着的问题。常表现为巩膜处有泛黄斑点或是眼球比较暗淡。
前方高能，高能预警！！！
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▼图中标红处为白色素沉着。
色素沉着斑一般是由于紫外线照射、电脑辐射、长期生活压力过大导致内分泌失调及新陈代谢紊乱这一系列问题造成。
一说到紫外线，辐射等问题，我们也该意识到一点了——想要一双清澈透明的眼睛已经是一件非常难的事情。人生不可逆，我们无法再回到婴儿时期，我们也无法避开周边环境与城市快速的生活节奏。
虽然回到最初的样子已经不可能，但我们可以在日常中多留心自己的生活环境与用眼习惯，让眼睛做到变得有神哦。
1、出行防日晒
盛夏出行时应合理安排外出时间，尽量避免在早上10时至下午4时之间出门，出门最好佩戴防紫外线的太阳镜。
2、防蓝光眼镜。
长期看手机电脑也可以佩戴防蓝光眼镜，或是在手机电脑屏幕贴防蓝光的膜层，开启手机电脑的护眼模式也是可行的。
3、补充维生素
平时可经常食用含维生素C较多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大枣、韭菜、冬瓜、西红柿等。
含维生素E较多的食品，也应经常食用，如胡萝卜、茄子、菜籽油、鸡肝等。
在此特别推荐一种食物：西红柿。
西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治色斑有较好的作用。
4、尽量少吃强刺激性的食物。
尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在肌体表面，使黑斑扩大。
5、尽量避免各种电离辐射。
包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
除了以上这些生活作息，日常用眼的习惯以外，还应该多从心态和精神面貌上去改善自身。多锻炼，多阅读，多交友，保证充足的睡眠，身体好了，心态好了，眼睛自然不会差。
题主既然提到了训练眼神的方法，就顺便送一套很实用的护眼操给大家。
2.将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。
3.将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。
4.闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。
5.两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。
这套护眼操，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显感觉到眼睛更加有神，还可以缓解眼睛疲劳哦。
很多人不相信护眼操的作用，但其实有两位演艺界的大师早就验证了护眼操的效果。
第一位是京剧表演艺术大师梅兰芳。
▲梅兰芳
看眼神通常是我们评判一个演员眼技不可或缺的方式，台上一分钟，台下十年功，要在舞台上呈现凌厉的眼神需要花费很多的精力去练习。
他为了让自己的眼睛变的炯炯有神，他常常紧盯空中飞翔的鸽子，或者注视水底游动的鱼。每天一盯就是30分钟，日子一长，他的双眼渐渐灵活起来，人们都说梅兰芳的眼睛会说话了。
除了梅兰芳以外，还有“猴哥”六小龄童。
六小龄童演的孙悟空之所以好，一方面在于他的动作，抓耳挠腮的样子像极了猿猴；其次就是眼神，那双火眼金睛，看一下妖怪，就能让妖怪现形一般。
但是，六小龄童其实是有600度的高度近视的。不信，看看大师兄的生活照。
▲真实生活中的猴哥
为了让眼睛有神，猴哥自然也有自己的训练方法。
1. 每天都去看别人打乒乓球~站在边上盯着球看，可以练习眼睛的灵活度。
2.每天都去山上看日出。因为早上起来的太阳不是非常刺眼，所以不会伤到眼睛。
3.每天做眼部按摩（眼保健操也可以）每天1次眼药水，保持眼睛湿润。
两位大师的方法看起来都很简单，而且不会对身体造成任何伤害，但贵在坚持。如果想要让自己的眼睛变得有神，就需要持之以恒的去练习上面的护眼操，时间长了，眼睛一定会有意想不到的变化哦。
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