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春季抓住减肥最后的尾巴,远离两道常见菜肴,美味但热量高

发布时间:2020-10-26 18:29:40   浏览次数:227

减肥是最近的热门话题,眼下已经到了春季最后一个季节谷雨,对于爱美的女性们都希望抓住春季最后的尾巴,帮助自己减肥成功。可之前常用的二十一天减肥法、轻断食减肥法,都被科普不管用,应该如何是好呢?其实减肥没有大家想象中那么难,管住腿多运动。在运动的基础

减肥是最近的热门话题,眼下已经到了春季最后一个季节谷雨,对于爱美的女性们都希望抓住春季最后的尾巴,帮助自己减肥成功。可之前常用的二十一天减肥法、轻断食减肥法,都被科普不管用,应该如何是好呢?

其实减肥没有大家想象中那么难,管住腿多运动。在运动的基础上,把关进食的食物,尤其是春季经常被摆在餐桌上的两道常见菜肴,虽然口感美味但热量高。

干煸类菜肴。在各种家常菜中,很多人都喜欢食用干煸类蔬菜,如干煸金针菇、干煸四季豆、干煸里脊等等。有些素食主义者也偏爱它们,但如果你亲身烹饪过,就会知道这类蔬菜少不了的步骤是用大量油炒。

为了在长时间高温下,不使蔬菜变焦变糊,一般油会莫过蔬菜顶端,几乎和油炸类蔬菜有一拼。减肥人群吃这样的一顿菜,几乎全天食用油量都出来了。另外,对于春季容易引发食物中毒的四季豆,如果没经过焯水的步骤,烹饪时间会大大延长。

如果你食用时,还能吃到豆腥味或者是有脆脆的口感,里面的凝集素、皂甙成分还可能没被消灭掉,食用后极其出现胃肠道不适。希望减肥人群要注意,在烹饪四季豆等蔬菜时,不要光顾着口感,还要注意安全性。

通常情况下,食物中的毒性对热不稳定,只要大家注意烹饪方式,用热水焯下,多用蒸、煮、炖的方式会更为健康。

水煮类菜肴。水煮菜也颇受人们欢迎,尤其是喜欢吃肉的人群,去外面餐厅、饭馆都喜欢点水煮鱼、水煮牛肉等。看似水煮的做法很清淡,符合减肥的理念。可大家知道吗?如果不是自己烹饪,外面大厨烹饪好的水煮菜肴,可能都会有两方面的危险。

一方面油的来源不确定,小型的餐馆卫生条件差、客流量较多,如果用多次使用过的油做水煮菜。我们从味道上很难分辨,实际上却会存在多种健康威胁。另一方面水煮菜,基本上都会放入大量食用油, 口感好的水煮菜还可能会用猪油等动物油。

猪油其中的饱和脂肪酸就能够达到一半以上,国内外研究明确指出,这种物质是心血管健康的杀手,更不要说食用后能减肥了。对于减肥人群还需注意全天控油量,不得超过30g食用油。

各位朋友,你有研究过常吃菜肴的含油量吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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