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干货|如何利用春季高效减脂,月瘦10斤

时间:2020-10-27 点击:

春天来了,穿裙子、短袖的时候还会远吗!S三月不减肥,四月五月徒伤悲!去年春天我三个月左右从113斤瘦到了86斤(身高163厘米),今天要来给大家分享下我的春夏减肥经验,全是干货重点!IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

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【春天减肥有什么优势?】IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

1春季人的代谢会提高,相比于冬天吃同样量的食物更不容易胖IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

2相比冬季,春夏人的食欲会下降,会更偏向吃一些清淡的东西,而冬天人更偏向于火锅、奶茶这些高热量食物IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

3春天没有厚重衣服的束缚,运动起来更加方便!而且温度适宜,更适合外出IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

4穿短袖、裙子更容易暴露自己腰部、腿部的肥肉,因此人的减肥动力会更足IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

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【饮食】IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

春季减肥食搭配要合理,绝对不能为了快速减肥而节食!每天热量需控制在1100~1300卡路里!IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

搭配原则:IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

主食?蔬菜?水果肉类IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

(蔬菜和水果尽量选择低GI低糖的。肉类的话以鸡胸肉、牛肉、鱼肉为主。主食以紫薯、玉米、红薯为主我在学校不方便的时候也会吃代餐,吃过好多种,觉着 slimfast的活力彩虹奶昔还不错,英国的牌子,比较高蛋白,饱腹感和莒养都ok!IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

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【运动】IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

一周选择五天,每天运动50分钟便可以达到减脂、塑形的目的!保持运动可以让我们的体型更好看,成为行走的衣架子~IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

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【生活习惯】IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

好的生活习惯才是减肥成功的关键,一点一滴改变自己的习惯,自然慢慢就瘦下来了!IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

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跟着 @兔子不吃胡萝卜 一起大卡瘦起来!IEY完美整形-最好的整形美容医院哪家好排行榜

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