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春季减肥攻略:你想知道的都在这儿

发布时间:2020-10-16 13:24:35   浏览次数:211

三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤悲,六月徒伤悲……气温嗷嗷升高,衣服越穿越少……腰间的肉肉已经呈呼之欲出之势了……迫不得已,减肥的flag又要立起来了……面对减肥,女人的终身大业,只能哀叹一声:谈何容易?每年的结果都不外乎被实力啪啪打脸……随着人们生活水平的不断提高,我们的体重似乎也进入了增长的快车道,肥胖人群的

三月不减肥,四月徒伤悲,

五月徒伤悲,六月徒伤悲……

气温嗷嗷升高,衣服越穿越少……

腰间的肉肉已经呈呼之欲出之势了……

迫不得已,减肥的flag又要立起来了……

面对减肥,女人的终身大业,

只能哀叹一声:谈何容易?

每年的结果都不外乎被实力啪啪打脸……

随着人们生活水平的不断提高,我们的体重似乎也进入了增长的快车道,肥胖人群的数量在不断攀升!

这年头,大家都在忙着减肥,但是:你真的是个胖子吗?选择哪种减肥的方式对你是合适的呢?减肥的相关药物你都了解吗?

首先,要认识到一点:肥胖是一种病。

2000年,世界卫生组织将吸烟、肥胖和艾滋病列为人类的三大杀手。

目前已证实肥胖症是心血管、糖尿病、某些癌症的重要危险因素。

以糖尿病为例,肥胖人群未来患糖尿病风险是正常体重人群的三倍。

而目前糖尿病的发病率约1/10,也就是说一个胖子未来大概率会患糖尿病!

那到底我是不是肥胖呢?

还是只是显得比较丰满?

如何才算肥胖?

首先,我们可以先算下体重指数(BMI),体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m2)

参考标准:

偏瘦: BMI≤18.5 kg/m2

正常:BMI 介于18.5-24 kg/m2

超重:BMI ≥ 24 kg/m2

肥胖:BMI ≥ 28 kg/m2

但是单纯只计算BMI并不完善,因为对于肌肉发达者、水肿及老年人不能准确反应肥胖程度,想想终结者,人家阿诺施瓦辛格的BMI可是33 kg/m2,可人家妥妥的全是肌肉!

而且单纯看BMI也不能完全体现健康程度,还要看脂肪堆积的部位,甚至有研究报道,偏瘦的人群中仍然有一部分人是中心性肥胖,就是内脏脂肪多,对健康尤为不利!

如此说来,减肥似乎在所难免了……

该如何减肥?

肥胖症的综合治疗包括合理饮食、体育锻炼、行为和生活方式的调整、药物治疗和外科手术治疗。

要根据个人的情况个体化选择治疗方案,但是最关键的一点,就是生活方式的改变,尤其是吃!

一个胖子可以选择不做手术,也可以不吃药,但他肯定不能不吃饭,so,能量平衡是体重控制的核心!

只有你的消耗超过了摄入的能量,你身上多余的脂肪才能被动员,这也是一切治疗手段的核心。

下面我们来说说绝大多数“懒人”的选择——药物治疗!

如何使用药物治疗?

在药物治疗方面,药物无外乎通过以下几种方式起作用!

1)抑制食欲,减少食物摄入;

2)抑制消化吸收,让吃的食物不能吸收利用;

3)增加能量消耗,就是尽可能地燃烧卡路里。

但是,要强调一点:切不可轻易相信那些所谓的减肥产品!

一般来说,能抑制食欲的药物都有不可容忍的不良反应,如曾经的减肥明星药——曲美,其主要成分西布曲明,可导致严重的心脑血管疾病,2010年中国大陆已叫停销售,但是仍有不法商家将其非法添加到减肥药中;

能增加能量消耗的药物,特别是一些不法商家添加了中枢兴奋药或激素,副作用更大,甚至可致死;

抑制消化吸收的药物,如××减肥茶,里面成分可能含有番泻叶,这是一种泻药,并非真正意义上的减肥药。

总之,目前可供选择的肥胖治疗药物较少。

目前中国大陆安全有效的减肥药仅有奥利司他可供选择,其主要通过抑制脂肪的吸收以减少热量的摄入,但其不良反应也挺多的,很多人因无法耐受而被迫停药。

药娃温馨提示:

各位亲爱的小伙伴,合理的饮食控制加上适量的体育运动才是“征战”减肥之路的正确方式,乱吃药不可取!

本文由镇江市第一人民医院药剂科陈昕晟供稿。

转载: 春季减肥攻略:你想知道的都在这儿   https://cnwanle.com/zhishi_3953.html
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