春季如何在家做康养！帕纳佳世分享春季健康养生法！
发布时间:2020-10-28 14:12:52 浏览次数:205

3月份开始，是一年中的养生黄金期，这时候加强春季养生保健措施，对身体有莫大的好处。1、养肝黄金期1、饮食养肝春季宜减酸增甘。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。2、推拿养肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位置：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5

3月份开始，是一年中的养生黄金期，这时候加强春季养生保健措施，对身体有莫大的好处。
1、养肝黄金期
1、饮食养肝
春季宜减酸增甘。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。
2、推拿养肝
可以经常按压肝腧穴和太冲穴。
肝腧穴位置：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。

太冲穴位置：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

3、运动养肝
“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。①
2、长个儿黄金期
世界卫生组织的一项研究也表明，儿童长得最快的时候是每年的3~5月份。在3～5月的3个月中，身高增长值等于9～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。
1、按搓长个儿
河南省中医院针灸推拿科主任焦乃军说，按搓脊柱可以舒通经络，增加气血营养，有利于骨骼发育。家长只需每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5~7次，可振奋阳气。②

2、运动长个儿
运动有助于刺激骨骼，加速骨细胞的分裂，还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。通常运动20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值。
3、睡眠长个儿
大个子睡出来。睡眠时间长则会影响到人体中生长激素的分泌情况。晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5~7倍；早6点前后的一两个小时，也是一个分泌的小高峰。③
3、受孕黄金期
以色列一项研究发现，一年四季的变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响，春天是人类最佳的受孕季节。而且春季受孕，妊娠中期刚好在夏季或秋季，这时流行性感冒和病毒感染少，有利于胎儿发育。④
4、减肥黄金期
春季天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，而且这时候是户外运动的好时机，春季是黄金减肥期！
1、运动半小时
锻炼半小时以上才能减肥！锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
2、多吃豆类
加拿大多伦多圣迈克尔医院的研究者发现，大豆、鹰嘴豆、豌豆、扁豆等豆类食物富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，常吃有助于促进体重减轻和降低血液中的胆固醇含量。⑥
5、护肤黄金期
春天是阳气升发的时候，人体脏腑功能开始活跃，有利于气血的化生和精血的生成，促进生长发育和肌肤润泽。对于爱美的女性是保养肌肤的黄金阶段。
1、做蒸汽浴
可以将桑叶、桑白皮、白芷、白术、白茯苓等药物按适量比例熬汁，滤入盆内；然后洗净面部，用毛巾蒙住脸盆，让蒸汽熏蒸面部。这样持续10分钟，使面部血管舒张，血液循环改善，可以起到润泽皮肤美白的效果。帕纳佳世蒸汽浴就效果很不错！

2、拍打经络
全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。
6、排毒黄金期
中医常说，春天不排毒，一年身体堵。适当去蒸一下干蒸和泡一下SPA身体血络通活。

1、吃醋拌木耳
素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。
2、喝好3杯水
每天早晨起床后：第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。上午和下午：分又别喝400ml。晚上：再喝100~200ml温开水，可以降低血液粘稠度，预防心脑血管病急性发作，还有助清除体内毒素。
3、快走6000步
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
7、体检黄金期
体检的淡季一般在每年的1-3月份，4月之后开始就进入体检的旺季，体检科人满为患，影响了体检的感受，所以建议选择在春季进行体检，可以避开体检的高峰期。

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