女人在春天怎样减肥快
发布时间:2020-09-29 08:33:45 浏览次数:246

想减肥减得快，绝对要试试Amywish家的S速效套装，非常经典的减肥产品，本人也一直在用这个哦，而且春天变暖了，如果能增加一些运动，效果绝对会翻倍。一、减肥前的一些准备工作。拒绝垃圾食品1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)2、为自己准备

想减肥减得快，绝对要试试Amywish家的S速效套装，非常经典的减肥产品，本人也一直在用这个哦，而且春天变暖了，如果能增加一些运动，效果绝对会翻倍。一、减肥前的一些准备工作。　　拒绝垃圾食品
　　 1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)
　　 2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的;
　　3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于
1200千卡;
　　4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;
　　5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
　　好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。
　　二、减肥计划
　　(1)健康饮食
　　1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。
　　2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：A、慢跑 B、跳绳 C、骑车
D、快走 E、呼拉圈F、散步 G、扭腰踢脚
　　3、远离油炸食品
　　4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
　　5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!
　　6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
　　7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
　　8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。
　　9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等
　　10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。
　　(2)保持良好的心态

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