如何让双腿又细又长？
发布时间:2023-04-19 20:36:02 浏览次数:126

我才初一，有什么健康天然，不吃减肥药的方法吗？如果有，请回答我，谢谢就是运动咯！几个简单的小动作每天坚持就会有好的效果。1.每天早晚，上下蹲立100下，

我才初一，有什么健康天然，不吃减肥药的方法吗？如果有，请回答我，谢谢就是运动咯！几个简单的小动作每天坚持就会有好的效果。
1.每天早晚，上下蹲立100下，可以减狠多地方，特别小腿。
2.每晚平躺双腿做空间自行车，这方法效果狠明显。
3.爬楼梯一次跨两三梯，瘦大腿和提臀。
4.每天甩甩腿可使腿变长哦。
5.每天早上拍大腿2侧，各100下。
6.睡前把两条腿90度挂在墙上，可使血液循环，瘦小腿明显。在食物方面可多吃紫菜、苹果、香蕉、白萝卜等。每次如有大量运动完要揉揉腿，不然会使腿部长肌肉哦，要想要美腿行动起来吧，贵在坚持！跑步锻炼最有效。尽量不要吃药物什么的，有一定副作用，试着每天踮起脚来走路，每次20~45分钟坚持一个月会有效果去游泳吧做运动让自己能瘦起来,那样显然看不出你的腿粗`你要坚持锻炼阿，
少吃点垃圾食品，多吃蔬菜，多吃香蕉，可以瘦腿的。呵呵，我比你就大2岁阿，
小妹，可以坚持慢走阿，这样都可以减肥的。加油阿，

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