怎样才能瘦大腿
发布时间:2022-09-09 22:12:01 浏览次数:165

姐姐我不想吃减肥药不想运动怎样才能瘦大腿呵呵你这个难度有点大啊你是想了解能有效的瘦腿的方法吧;其实瘦腿方法很多的,如: 1.每日在睡觉前用五分钟做一个神奇瘦脚

姐姐我不想吃减肥药不想运动怎样才能瘦大腿呵呵你这个难度有点大啊你是想了解能有效的瘦腿的方法吧;其实瘦腿方法很多的,如: 1.每日在睡觉前用五分钟做一个神奇瘦脚操就行方法是：平躺在床上，双脚闭拢，保证膝盖在不变曲的情况下慢慢向上抬脚，直至与身体成90度后，停5秒，双腿分开，闭拢，连续做5次，再让腿往头的方向尽量往下落，直至不可再向下的时候让腿部休息5秒，再慢慢复位。每晚重复10次，除了瘦腿外，还能有效的减腹部肫积脂肪。 2.躺到床上做骑自行车运动，每天都要坚持一开始可以做100，以后慢慢增加，很管用的。其实减肥很简单，4个字‘少吃多动’！建议你少吃米面、主食，多喝水。可以吃青瓜、番茄、冬瓜、胡萝卜、生菜等蔬菜！鱼或鸡肉也行！每天保证三餐，吃到七分饱！饭后半小时不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯，这样不知不觉就瘦下来了睡前瘦腿运动可选择
1、踏空踩单车：
（1）每晚睡前踩100下，很简单的动作，100下停下来后腿部有一定的酸痛感了，这时在休息了一两分钟后要及时的用手做一些腿部肌肉放松动作，如肌肉按摩，揉捏都可以。
（2）如果家中没有单车的朋友，也可以平躺在床或地面，双脚高抬起，然后在空中做踩单车的动作，效果步骤同上。
2、原地高抬腿踏步：这个非常的简单，主要是为了锻炼我们的大腿，消耗大腿的脂肪，达到瘦大腿的效果。每晚10分钟即可。
其实不管是现代有氧运动还是传统运动，目的都是一样的：减肥。最重要不是哪个更流行，而是要坚持！能够坚持长期下来，不管是哪种运动，都会帮我们达到减肥、瘦身、塑身的效果哦！

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