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春季怎么减肥?春季怎么减肥

发布时间:2020-10-27 17:51:28   浏览次数:233

对于美女来说,春季是“减肥症候群”高发的季节,也难怪,随着天气逐渐回暖,衣服渐渐单薄,身材变得越来越紧要了,于是,减肥成了势在必行的功课。而且对于美女来说春季怎么减肥,也是比较困扰美女们的一个问题。下面小敏就和大家说一下春季怎么减肥,怎么能有效的减掉身上的肉肉。春天可以说是一年中最舒适的一个季节,蛰伏了一个漫长的冬天,现在正是万物复苏,春光明媚的好时光。同

对于美女来说,春季是“减肥症候群”高发的季节,也难怪,随着天气逐渐回暖,衣服渐渐单薄,身材变得越来越紧要了,于是,减肥成了势在必行的功课。而且对于美女来说春季怎么减肥,也是比较困扰美女们的一个问题。下面小敏就和大家说一下春季怎么减肥,怎么能有效的减掉身上的肉肉。

春季怎么减肥?

春天可以说是一年中最舒适的一个季节,蛰伏了一个漫长的冬天,现在正是万物复苏,春光明媚的好时光。同样,我们的身体也开始从“冬藏”中走出来,紧锣密鼓地开始新一年的筹划。冬天天气寒冷,为应对这样的天气,人体会自动调节自身的新陈代谢速率,让身体多多贮藏能量,减少能量的消耗。而到了春季,由于气温的回升,人体也能得到尽可能的舒展,此时新陈代谢的脚步也开始回复,只要因势利导,春季正是减肥的大好时机。美女们做好准备了吗,准备好我们就进行下一步吧。

 

春季怎么减肥?

想减肥,节食是必须的。呵呵,别皱眉头,让你“节食”而已,又不是“绝食”。所谓节食,是指有节制的进食,并不是让大家什么都不吃地饿着肚子。只要掌握一些小规则,饮食问题决不是减肥的难关。

首先,减肥期间应按需进食,即按照身体真正需要的热量来补充。我在另一篇博文《春季减肥-粗粮快速减肥法》中提到过,我们的身体机能尚未完成适应这个时代发展的进化,仍遵循远古时代的模式,在获取食物时摄取尽可能多的能量以备不时之需。所以事实上,所谓的“十成饱”往往是过量的,少吃一口才是刚刚好。我并不想规定应是六成还是七成、八成饱,只要按照自己的感觉来调整就好,况且在减肥的不同时期,能量的需求也会有所变动。只要掌握一个简单的规律——在吃下一顿饭时刚好有饿的感觉,这样就算OK了。

除了总量的控制,一日三餐的比例也要调整好。春季适宜晚睡早起,因而三餐都要吃好,不吃早餐或晚餐都是不可取的。春寒料峭,生冷的食物还是尽量避免,以免打击正在舒展生长的身体,比如绿豆薏米汤,炎夏可以多喝一些,但现在这时节还是少碰,尤其对于体质寒凉的女性更是如此。春季可以选择一些应季的鲜果新蔬来丰富我们餐桌,比如草莓、小白菜、蜂蜜白醋水、油菜等,都是既减肥有养身的食物.

 

春季怎么减肥?

想减去身体里的脂肪,适宜采取中、低运动强度、较长时间的有氧运动方式,比如慢跑、步行等。不过,现在春暖花开,显然不适宜窝在健身房里和冷冰冰的跑步机较劲儿。郊游、爬山、逛公园,赏花踏青,这些户外的运动才最适合生机盎然的春天。有空儿不妨约上三两好友,一起去玩一玩、走一走,一天的减肥时光就在不知不觉中消磨掉了,远比孤军奋战有趣。多亲近大自然,也必定会让你的减肥之旅充满鸟语花香。

另外,保持愉快的从容的心情也很重要,毕竟到夏天还有两个多月呢,这段时间足够我们做出很多改变。一般建议的减肥速率是0.5-1kg/周,其实我觉得2-3kg/月就可以了,太快不一定能有更好的效果。要让身体在没有规定任务的情况下轻松惬意地享受减肥的过程,因为好身体和好身材兼得才是我们大家共同的追求。

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